2月16日，北京马拉松协会发布了《行家跑步等第评定范例》校正稿，平等第别离、等第评定、等第认证等进行了范例。
人所共知，中国田径协会也有一套马拉松等第范例，有9个年龄组别，精英级、一级、二级、三级等四个评级，跑者可在田协认证的赛事中取得收成，并在中国马拉松官网苦求我方的等第评定文凭。
相较于田协的等第评定，北京马拉松协会的评定范例更为细化，等第别离从高到低分为健将级、一级、二级、三级、四级、五级、六级这7个范例。表情开荒则包括马拉松、半马、10公里和5公里4个表情。
下图为等第别离降服：北京马拉松协会的这个等第评定范例将在3月1日实际，苦求要求是要在北京市马拉松协会组织开展和认同的赛事中取得有用的净收成。那么问题来了，凭证这个范例，你能达到几级呢？
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冬奥会上的东谈主气女孩谷爱凌，进程媒体的凡俗报谈，强大跑友齐照旧知谈，她也相当可爱跑步，且收成还不俗，之前她曾说能五分附近跑完半马，也即是在1小时48分附近，以她18岁的年级，最起码是达到行家二级水平。
凭证丹尼尔斯的公式，皇冠客服系统维护破三的VDOT值（最大摄氧量）要求的值在53.6以上，对应5000米收成是18分48秒，万米收成要求是38分58秒，半马要求是1小时26分15秒。
全马缠绵2小时30分，半马缠绵1小时12分
皇冠体育新用户注册磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
3分08秒
15分39秒
10000米比赛
3分16秒
32分39秒
皇冠新网址强度跑
3分28秒
吸引力*
马拉松配速节律跑
3分34秒
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皇冠客服飞机：@seo3687落拓有氧跑/长距离跑
皇冠信用盘源码3分55秒
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有氧跑2阶
4分06秒
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有氧跑1阶
4分24秒
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复原跑
4分42秒
*
全马缠绵2小时35分，半马缠绵1小时14分
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
3分15秒
16分15秒
10000米比赛
3分23秒
33分50秒
强度跑
3分35秒
*
马拉松配速节律跑
3分41秒
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落拓有氧跑/长距离跑
4分03秒
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有氧跑2阶
4分13秒
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有氧跑1阶
4分33秒
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复原跑
4分51秒
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全马缠绵2小时40分， 半马缠绵1小时17分
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
3分21秒
16分45秒
10000米比赛
3分29秒
34分50秒
强度跑
3分42秒
*
马拉松配速节律跑
3分48秒
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落拓有氧跑/长距离跑
4分10秒
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有氧跑2阶
4分21秒
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有氧跑1阶
4分41秒
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复原跑
5分00秒
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全马缠绵2小时45分，半马缠绵1小时19分
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
3分27秒
17分15秒
10000米比赛
3分36秒
36分00秒
强度跑
3分50秒
*
马拉松配速节律跑
3分56秒
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落拓有氧跑/长距离跑
4分18秒
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有氧跑2阶
4分29秒
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有氧跑1阶
4分49秒
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复原跑
5分09秒
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全马缠绵2小时50分，半马缠绵1小时21分
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
3分33秒
17分45秒
10000米比赛
3分43秒
37分10秒
强度跑
3分56秒
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马拉松配速节律跑
4分03秒
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落拓有氧跑/长距离跑
4分25秒
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有氧跑2阶
4分36秒
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有氧跑1阶
4分57秒
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复原跑
5分17秒
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全马缠绵2小时55分，半马缠绵1小时24分
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
3分40秒
18分19秒
10000米比赛
3分49秒
38分09秒
强度跑
4分03秒
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马拉松配速节律跑
4分10秒
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落拓有氧跑/长距离跑
4分33秒
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有氧跑2阶
4分44秒
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有氧跑1阶
5分06秒
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复原跑
5分26秒
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06
一级畅通员收成
其实能够进2小时40分到2小时59分，这照旧算是业余顶尖的能手，然而要再一步进阶，则并非仅仅靠悉力而赢得了，疏忽还需要那么点天禀的加握。
2小时32分，这是马拉松国度专科一级畅通员（男人）的范例，国度专科一级畅通员（女子）为3小时10分，这些是一般业余选手无法企及的高度！
全马缠绵2小时10分，半马缠绵1小时02分30秒
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
2分43秒
13分35秒
10000米比赛
2分50秒
28分20秒
强度跑
2分59秒
*
马拉松配速节律跑
3分05秒
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落拓有氧跑/长距离跑
3分24秒
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有氧跑2阶
3分34秒
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有氧跑1阶
3分50秒
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复原跑
4分06秒
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全马缠绵2小时15分，半马缠绵1小时04分45秒
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
2分49秒
14分04秒
10000米比赛
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2分56秒
29分20秒
强度跑
3分06秒
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马拉松配速节律跑
3分13秒
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落拓有氧跑/长距离跑
3分32秒
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有氧跑2阶
3分42秒
*
有氧跑1阶
3分59秒
*
复原跑
4分15秒
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全马缠绵2小时20分，半马缠绵1小时07分
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
2分56秒
14分40秒
10000米比赛
3分03秒
30分30秒
强度跑
3分13秒
*
马拉松配速节律跑
3分19秒
*
落拓有氧跑/长距离跑
3分40秒
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有氧跑2阶
3分50秒
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有氧跑1阶
4分07秒
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复原跑
4分24秒
*
全马缠绵2小时25分，半马缠绵1小时09分
磨砺表情
磨砺配速
总时长
5000米比赛
3分02秒
15分09秒
10000米比赛
3分09秒
31分30秒
强度跑
3分21秒
*
马拉松配速节律跑
3分27秒
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落拓有氧跑/长距离跑
3分48秒
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有氧跑2阶
3分58秒
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有氧跑1阶
4分16秒
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复原跑
4分33秒
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看了以上数据，对照一下，你当前达到了哪一级？但愿全国齐能保握斗志，追究地磨砺，时间准备着。。。。。。接待全国在底部留言和咱们通盘共享哦~
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