本年嗅觉格外热，这几天还莫得入伏气温就也曾达到了38、39、40度的高温。高温天气咱们的饮食也要随之加以转机。跟着技术的鼓吹，本年的入伏技术是7月11日，中伏是7月21日，末伏就到了八月10日。每年的三伏天是一年中最热的一段技术，再每一个阶段，地里总会长出符合季节的瓜果蔬菜。今天和民众共享“伏天3宝”应季可口养分上很符合三伏天，一齐望望吧~
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一宝：冬瓜
www.kingofbetszonehub.com冬瓜，不但符合秋冬，也很符合夏日，冬瓜清热利水，不论是炖还吃炒豆极度可口，是伏天的一宝，在这干冷的季节，一定不要错过了。
保举：冬瓜炖鸡腿
冬瓜炖鸡腿的作念法：材料：冬瓜1块，鸡腿2只，葱段，姜片，酱油极少，盐极少，鸡精极少，花椒几粒。
1，锅里放入花生油，放入葱姜，花椒，八角炒出香味，倒入鸡腿煸炒均匀，烹入料酒炒匀，加入酱油上色。
2，再加入适量的热水大火烧开，改成小火炖恣虐15分钟加入冬瓜块不竭炖恣虐10分钟，加入适量的盐调味，出锅即成。
保举：油焖冬瓜
油焖冬瓜的作念法：材料：冬瓜适量，蚝油适量，盐极少，白糖极少，葱丝，姜片，花生油极少。
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1，冬瓜去皮切成大块，锅里放入花生油，再放入葱丝，姜片，花椒，八角炒香。
2，倒入冬瓜煸炒均匀，加入适量的蚝油煸炒均匀，加入适量的净水烧开，改成小火渐渐焖熟，加极少盐提味，出锅即成。
二宝：苦瓜
苦瓜是正人菜，夏日的节令食材，伏天多耐劳味食物，清热去火很可以，苦瓜是首选，伏天一定要牢记吃这伏天一宝。
保举：肉丝炒苦瓜
肉丝炒苦瓜的作念法：材料：苦瓜1根，瘦肉极少，葱丝极少，生抽适量，盐极少，花生油极少。
皇冠客服飞机：@seo36871，苦瓜洗净去籽切成薄片，猪肉切成细丝备用。
2，锅里放入花生油烧热，放入葱丝煸出香味，倒入肉丝煸炒均匀，加入生抽上色提鲜，皇冠客服真的假的在倒入苦瓜片煸炒均匀，加盐调味，出锅即成。
博彩网站信誉保举：苦瓜苹果
苦瓜苹果的作念法：材料：苦瓜1根，苹果1个，葱丝极少，盐极少，花生油极少。
1，苦瓜洗净去籽切成薄片，苹果去皮切成薄片备用。
据悉，最近一场热门足球比赛中，利物浦队中场球员萨拉赫突然个人原因退赛，引起们猜测。有人猜测是因为家庭原因不得不提前离开，有人猜测之间出现矛盾。2，锅里放入花生油烧热，入葱丝煸炒均匀，倒入苦瓜和苹果炒匀，加盐调味，出锅即成。
三宝：丝瓜
在伏天丝瓜上市最多了，丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的好赞理。它性寒，有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的作用。很符合炎夏的三伏天，牢记吃这一宝。
保举：丝瓜豆皮鲜虾汤
丝瓜豆皮鲜虾汤的作念法：材料：丝瓜2根，鲜虾250克，豆皮，葱末，姜丝，盐适量，花生油1勺。
1，丝瓜去皮切成片，豆皮泡发洗净，海虾清洗干净，去壳挑去虾线，用刀从中间划开拍扁备用。
2，锅里放入花生油，放入小葱末和姜丝爆香，把丝瓜倒入煸炒均匀，加入适量的净水，加入豆皮烧开，终末放入虾仁煮熟，加盐调味出锅即成。
赛事预测保举：丝瓜炖鸡蛋
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丝瓜炖鸡蛋的作念法：材料：丝瓜2根，鸡蛋2个，葱末极少，盐极少，鸡精极少，花生油极少。
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1，丝瓜去皮切片备用，鸡蛋打入碗中，用筷子搞乱成蛋液备用。
2，锅里放入花生油烧热，把蛋液倒入锅里，翻炒成鸡蛋块，放入葱末炒香，把丝瓜片倒入翻炒均匀，倒入半碗净水，大火烧开改成小火炒熟，加入盐和鸡精炒匀，出锅即成。
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